いざ冷え性対策
＜自分で出来る冷え性対策について！>
☆使い捨てカイロ☆
冷え性対策の定番アイテムですね。
お家はもちろん、お出かけ中も手軽にぽかぽかできます。
手足は勿論ですが、背中やお腹など、冷えやすい部分を重点的に温めましょう。
☆首は特に温かくしよう☆
首が寒さを完治すると、直ちに全身を冷やすと言われております。
出かけるときは、なるべくマフラーなどで首回りを暖かくしましょう！
☆オシャレもいいけど、防寒第一！☆
「オシャレはガマンすること」ともいいますが、それが原因で体調を崩してしまっては元も子もありません。
やっぱり冬は冬らしく、暖かい格好で、かつオシャレできるといいですね。
シルエットが損なわれるからといって、薄着になるのは危険！
☆湯たんぽ☆
昔からある防寒グッズですね。
夜寒くて眠ることが出来ない人にはオススメのアイテムです！
できるだけ大きめのものが良いですね。
小さいものだと、冷えるのが早いからです。
☆靴下の重ね履き☆
冷えは足下から！
特に夜寝るときは、足下を冷やさないためにも靴下を２枚重ねて穿きましょう。
もちろん、汗をかいて蒸れることもありますので、その時はすぐに履き替えましょう。
☆食べ物☆
なるべく暖かいものを食べましょう。
ショウガやネギ、ニラ、ニンニクなどは血行を促進させ体を温める効果があります。
逆にナスやキュウリ、トマトなど水分を多く含んだ野菜、果物は体を冷やし、利尿を促進させるので、特に寝る前などは適していません。